? 凡是關(guān)心眼睛健康的人，應(yīng)該都聽說過藍(lán)光傷害，那么什么是藍(lán)光傷害呢？其實(shí)生活中我們經(jīng)常見到藍(lán)光，不管是日光還是燈光之中，都存在藍(lán)光。其中的高能短波藍(lán)光，也就是440納米到460納米之間的藍(lán)光會(huì)給人眼造成傷害。雖然隨著年齡的增長，我們的晶狀體是可以過濾一定的藍(lán)光的，但我們現(xiàn)在我們面臨的主要的問題是生活在過量的藍(lán)光環(huán)境中，因此藍(lán)光問題不得不受重視。??

? 之所以說藍(lán)光過量，原因很簡單，在我們使用的顯示器、手機(jī)、平板電腦等等電子產(chǎn)品中都存在過量的藍(lán)光。目前液晶顯示設(shè)備絕大部分采用的都是LED背光，由于背光需要白光的效果，所以使用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉來形成白光。由于藍(lán)色LED是一個(gè)主體硬件，因此這種白光中的藍(lán)色光譜就擁有一個(gè)波峰，從而形成了我們所說的藍(lán)光傷眼的問題。

　　LED背光的藍(lán)光波峰明顯

? 因?yàn)樗{(lán)光帶來的傷害并不一定是明顯的視力退步，其可能會(huì)引起視覺疲勞，影響睡眠質(zhì)量，造成長時(shí)間的眼部亞健康狀態(tài)，這種亞健康狀態(tài)很容易刺激出別的疾病。? ??

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? 緩解視覺疲勞方式很簡單，每個(gè)人都可以輕松做到，那就是多眨眨眼睛。一般來說正常的成年人每分鐘眨眼的次數(shù)在20次左右，但當(dāng)凝視屏幕，和電腦屏幕的時(shí)候，會(huì)降低到四五次左右，這樣一流淚腺就會(huì)分泌減少，淚膜破裂以后，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀酸楚等不適。因此多眨眨眼睛是一個(gè)很好的習(xí)慣。? ??

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? 藍(lán)光影響睡眠，所以，我們平常睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣得改，平時(shí)對(duì)著電腦的時(shí)間也要控制，每隔一小時(shí)就放松一下眼睛，站起來走動(dòng)走動(dòng),緩解眼疲勞。? ?

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? 照明燈光中也含有過量藍(lán)光，那么直接照明與間接照明相比，間接照明可以有效減少直接眩光（燈光直接進(jìn)入眼睛）與間接眩光（由屏幕或是玻璃反射的燈光），但因成本較高，需要較多的燈管與燈泡維持亮度。

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? 直接照明較為省錢、有效率，但若使用直接照明，則須小心不要讓燈光投射角度太大，選擇投射角度較小，或是辦公室常使用的防眩隔板燈具都會(huì)是省錢又護(hù)眼的選擇。? ?????